「プロ野球の珍プレー好プレー」ボールガールだった金城優華画像　筋トレ動画　12/8

「プロ野球の珍プレー好プレー」ボールガールだった金城優華画像　筋トレ動画　12/8

「プロ野球の珍プレー好プレー」と言えば、年の瀬の恒例番組ですが、今年は選手よりこの美人ボールガールが話題になっています。

美人でスタイル抜群とくれば、スルーできません、維持するためのボディーメイクのインスタグラムでの動画も公開されています。

放送では、サプライズでロッテの井上選手とご対面しました。

今回は、そんな金城優華さんの画像や筋トレ動画を中心に紹介します。

プロフィール

氏名：金城優華（きんじょうゆうか）
生年月日：1989年1月21日
血液型AB
出身地：沖縄県
職業：沖縄のモデルやレポーター

今はフリーランスで活動
2012 ﾐｽ･ﾕﾆﾊﾞｰｽ･ｼﾞｬﾊﾟﾝ沖縄大会(2012MUJokinawa)ファイナリスト

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筋トレ美人モデル金城優華ボディーメイク（すべてインスタグラム）

妊娠中に20Kg激太りしてから筋トレに目覚めて現在もハードなトレーニングをしているそうです、そんな美しいトレーニング姿をまとめてみました。

綺麗な背中を作るためのトレーニング

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Workout day!!!! @wired.okinawa 今日もペアトレパートナーの杏ちゃん( @workout_anne )と。 ・ ・ 背中、二頭筋トレーニングでの1コマ。 ・ ・ ワンハンドローイング& ケーブルローイング ・ ・ 綺麗な背中を作るには効果的なトレーニング。 【ワンハンドローイング】 ダンベルを上げる時は胸を張って、 肩甲骨周りがしっかりと寄る感覚を意識。 下ろす時は、ゆっくりと肩甲骨が伸びる感覚(肩甲骨を広げる感じ)を感じて。 【ケーブルローイング】 引く時は、肩をすくめないで肩落として。 胸を張る。 肩甲骨を寄せながらケーブルを引く。 戻す時に、肩甲骨をゆっくり広げる様に肘を真横にしながら戻すと肩甲骨が動きます。 ・ ・ 自分より周りに見られる事が多い背中。 歳を重ねると、付いてくる背中肉(悪魔の羽ってヤツ…) でも、お腹の肉より落ちにくく最期の方に落ちていくんだって… ・ ・ すぐに脂肪は落ちてくれない。 だったら尚更、無理な減量で落とすんじゃなくて、しっかり筋肉付けて脂肪を落として綺麗な背中を作っていきたいと思ったトレーニングでした。 ・ ・ ワンハンドローイングは自宅でもダンベルやペットボトル等で代用可能。 ケーブルローイングもトレーニングチューブゴムあったら出来ますよ！

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インスタグラムでお気に入りと投稿していた　KNEIPPの入浴剤

クナイプ バスソルトからベストセラー9種類をセレクトし。
リフレッシュやリラックスといったその日の気分や症状、
お悩みに合わせて様々な香りを気軽にお楽しみいただけます。

2億5千万年前の古代海水を精製した岩塩と天然ハーブの精油(エッセンシャルオイル)から生まれたドイツのバスソルト。
天然のミネラルを豊富に含んだ岩塩が保温作用を発揮し、お肌を引きしめてスベスベに。
気分に合わせて香りを選んだり、手軽なギフトとして贈ったり…。気軽にクナイプを試せるセット。

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バストアップ　胸、肩、三頭筋の押すトレーニング

背中、二等筋の引くトレーニング

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昨日投稿出来ずの先程の投稿に続き、今日のトレーニング模様。 今日も杏ちゃん @workout_anne とペアトレ!! ・ ・ 2日連続トレーニングの今日は、背中、二頭筋の『引くトレーニング』 ・ ・ 背中の収縮を意識してると、広背筋に効いている感覚が分かりやすいので大好きな種目。 (特に1つ目の動画のラットプルダウン大好き) ・ ・ でも、バックエクステンション(4つ目動画)は心が折れそうなくらい苦手… そんな中、ペアトレしてくれる杏ちゃんがいると「頑張ろ!!」ってモチベーション保てます！ ・ ・ 最後はミット打ち@ジョナサン(赤い人形) 日頃の鬱憤をぶつけるかの如く殴り続けてスッキリフィニーッシュ!!笑 今日もキツくも楽しいトレーニングありがとうございました！ ・ ・ #チビ助背中だけで「マミー!!」と分かった。笑 #キレキレママになるぞ！

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